Sich in Richtung Kopfende bewegen

Die folgende Bilderreihe kann eine Idee dazu geben, sich selbstständig und anstrengungsarm im Liegen in Richtung Kopfende zu bewegen.

Schritt für Schritt wird das Gewicht von Kopf, Brustkorb, Becken, Armen und Beinen in einer «gehenden Fortbewegung» zum Kopfende bewegt.

Merkmale der gehenden Fortbewegung sind in jeder Position:
1. Das Gewicht seitlich auf eine Körperseite verlagern.
2. Das entlastete Körperteil (oder auch mehrere) an einen neuen Ort bewegen.
3. Das Gewicht wieder ausgeglichen auf beide Körperseiten zurückverlagern.

Dabei wird das Gewicht nicht angehoben sondern auf der Unterstützungsfläche nach und nach verlagert. Dies geschieht sehr kontrolliert und es kann jederzeit eine Pause eingelegt werden.